Лимфодренажный массаж в домашних условиях

Лимфодренажный массаж в домашних условияхЛимфодренажный массаж – это одна из тех процедур, которые рекомендуют периодически проводить всем, даже самым здоровым людям. Его профилактический эффект выражается уже после первой процедуры, а после целого курса можно почувствовать себя заново рожденным человеком.

Польза лимфодренажного массажа

Лимфодренажный массаж в домашних условиях может быть не столь эффективен, как выполненный профессиональным массажистом, но, безусловно, полезен. Эффекты от массажа будут следующими:

  • Лимфодренажный массаж эффективно выводит из клеток продукты обмена и распада, которые непременно накапливаются, и благодаря этому облегчает работу всем клеткам организма;
  • Благодаря усилению обмена веществ лимфодренажный массаж способствует снижению лишнего веса;
  • Лимфодренажный массаж в значительной степени ускоряет ток лимфы, благодаря чему внутренние органы и различные ткани намного быстрее избавляются от токсинов и продуктов распада;
  • Организм после курса массажа получает больше питательных веществ и кислорода;
  • Лимфодренажный массаж эффективен против лишней межклеточной жидкости – т.е. устраняет одну из причин возникновения целлюлита;
  • В результате массажа исчезают отеки и значительно быстрее исчезают различные воспалительные процессы;
  • Происходит восстановление нормальной структуры мышечной ткани и улучшается общий тонус кожи, благодаря чему вы становитесь моложе и привлекательнее.

Как правильно делать лимфодренажный массаж?

Как правильно делать лимфодренажный массажЛимфодренажный массаж самостоятельно делать не сложно, хотя некоторые зоны будут труднодоступными. Впрочем, с практикой сеансы становятся все проще и проще.

Лимфодренажный массаж дома предполагает и предварительную подготовку: необходимо выпивать 2–2,5 литра воды ежедневно. Это ускорит обмен веществ и сделает наиболее эффективным сам массаж.

Техника проведения лимфодренажного массажа представляет собой мягкие похлопывания и поглаживания кожи, что исключает сильные нажатия и возникновение болевых ощущений. Для повышения эффективности такой массаж нужно делать с маслами, со скрабом или гелем, с использованием различных масок для тела, мёда и натурального кофе. Кроме индивидуальной непереносимости компонентов, противопоказания к применению тех или иных средств отсутствуют.

Перед тем, как сделать лимфодренажный массаж, примите удобную позу (например, сидя на кресле и вытянув ноги на табурет) и подготовьте все необходимые средства, которые вы выбрали. Движения должны быть мягкими, легкими и приятными. Традиционная последовательность такова:

  • Положите на внутреннюю поверхность бёдер возле колен ладони, на которых нанесено выбранное вами средство;
  • Поглаживающими, массирующими движениями перемещайте руки вверх, по направлению к паховым лимфатическим узлам;
  • Абсолютно все движения проводятся строго по направлению течения лимфы (как описано здесь), и ни в коем случае не в обратную сторону;
  • Следующий этап – такими же поглаживающими движениями массируйте по внутренней стороне ноги в направлении от ступней к животу;
  • Соблюдайте ритм: 1-7 движение постепенно усиливайте нажим руками на тело, а 8-12, напротив, смягчайте поглаживания и делайте их все более мягкими.

Так как делать лимфодренажный массаж достаточно просто и не требует много времени, рекомендуют проводить 1-2 процедуры в день, а если вы располагаете временем, то можно доходить до четырех. При этом эффект от процедур усилится вдвое. После курса длинной в 14 дней можно сделать небольшой перерыв, а после периодически или по мере необходимости проводить еще курсы.

Вам будет интересно: