Массаж шеи

массаж шеиМассаж шеи поможет решить такую проблему, как спазмированные, перенапряженные мышцы, что моментально сказывается на общем состоянии и работоспособности человека. Кожа во время массажа разогревается, тепло передается мышцам, усиливается кровоток, в результате улучшается обмен веществ в тканях, активно выводятся шлаки и вредные вещества,  уходит боль и скованность.

Расслабляющий массаж шеи поможет вам избавиться от головной боли, черных мушек перед глазами, головокружения. Это хорошая профилактика остеохондроза, невралгий, миалгий и других малоприятных состояний.

Как правильно делать массаж шеи?

Техника массажа шеи очень проста, нужно лишь усвоить базовые элементы:

  1. Поглаживание. Когда мы выполняем это действие, стоит прикладывать усилия, а не просто водить руками по коже. Вы должны ощущать мышцу под рукой, и помнить, что своими действиями вы помогаете крови двигаться по сосудам (3-5 мин).
  2. Растирание. Этими манипуляциями вы разбиваете все скопления в мышцах. Массаж проводим энергично, движениями, направленными внутрь, при этом кожу нужно двигать, а не тереть (2-7 мин).
  3. Разминание. При этом мышцу приподнимаем и хорошенько ее мнем пальцами (2-5).
  4. Поколачивание. Слегка согнутыми ладонями легко поколачиваем мышцу (2-5).

Как делать массаж шеи при остеохондрозе, или если вас беспокоит боль?как правильно делать массаж шеи

Вообще в такой ситуации лучше пойти к профессионалу, но, при большом желании, массаж шеи можно делать и в домашних условиях.
Руки должны быть чистыми, с коротко остриженными ногтями, кожу можно смазать небольшим количеством крема. Выполняется он в такой последовательности: поглаживание, растирание, опять поглаживание, разминание, затем, поглаживание, поколачивание и опять поглаживание. Если массаж шеи болезненный, то лучше начать с соседних областей.

Однако, как и всякому методу лечения, здесь есть свои противопоказания:

  • Болезни крови;
  • Кожные заболевания;
  • Воспаление кровеносных и лимфатических сосудов;
  • Лихорадка;

Как делать массаж шеи, чтобы сохранить молодость?

Оказывается, данный метод не только может избавить вас от боли, но и сохранить вашу кожу в тонусе, не давая ей провисать (а эта проблема очень многих женщин). Для этого проводим массаж передней и боковой поверхностей шеи.

Перед самой процедурой необходимо очистить голову от ненужных мыслей, повседневных забот и проблем. Протрите кожу тоником, нанесите питательный крем, включите расслабляющую музыку и приступайте к массажу.

Круговыми движениями перемещаемся от центра подбородка к уху, потом от ключиц к подбородку, не массируя при этом область щитовидной железы. Заканчиваем все похлопывающими движениями по подбородку.

Кроме классического массажа, о котором вы уже знаете, большую популярность приобретает точечный массаж шеи. Смысл данного метода в том, что в как делать массаж шеиорганизме человека есть определенные точки, воздействуя на которые мы изменяем работу соответствующих органов или добиваемся специфических эффектов (снятие боли, повышение настроения, снятие усталости).

Ликвидировать боль в шее можно следующим образом. Необходимо вести пальцем по плечу, двигаясь в направлении шеи. После того, как нащупаете впадину, активно помассируйте ее, пока не пройдет боль. Если лучше не стало, находим впадину между мизинцем и безымянным пальцем. Давим на эту точку несколько минут. Кстати, это убирает и головную боль. При этом, если шея болит справа, массируйте левую руку, и наоборот.

Кроме массажа руками, можно использовать различные вспомогательные материалы:  ручные массажеры( лучше из дерева), ониксовые шарики, механические массажеры.

Уделите несколько минут в день вашей прекрасной шее, и это окупиться сторицей. Что нужно делать, вы уже знаете.

Вам будет интересно: