Техника холотропного дыхания

Техника холотропного дыханияМетодика холотропного дыхания в наше время становится все популярнее и популярнее с каждым днем. Семинары проводятся практически в каждом городе, и у этого метода все больше и больше последователей. Холотропное дыхание относительно недавнее изобретение – его разработали психолог Станислав Гроф и его супруга Кристина в 1970-х годах в качестве замены запрещенному ЛСД для психологической практики.

Холотропное дыхание: эффект

Действие холотропного дыхания происходит благодаря тому, что длительная гипервентиляция легких неизбежно приводит к резкому снижению концентрации углекислого газа, из-за чего сужаются сосуды. Гемоглобин прочнее связывает кислород, и он перестает поступать в ткани, из-за чего они задыхаются. От избытка воздуха происходит парадоксальное «кислородное голодание», которое тормозит кору головного мозга, заставляя более интенсивно работать подкорку, таким образом высвобождая переживания, ранее вытесненные из сознания. Это проявляется в том, что практикующий видит яркие, волнующие галлюцинации. Переживания, которые неизбежно появляются при холотропном дыхании, имеют ярко выраженный целительный и даже трансформативный эффект. Холотропные сеансы выводят на поверхность самые тяжёлые эмоции и даже различные неприятные физические ощущения, а полное проявление таких эмоций и ощущений освобождает человека от их беспокоящего влияния. В результате после нескольких сеансов человек чувствует себя отпустившим прошлое и больше не мучается от страданий по поводу своих прошлых переживаний.

Метод холотропного дыхания: противопоказания

Как и у большинства методик самопознания, у холотропного дыхания есть противопоказания. Практиковать этот метод нельзя в следующих случаях:

  • Беременность;
  • Острые инфекционные заболевания;
  • Недавние операции и переломы;
  • Эпилепсия;
  • Остеопороз;
  • Психотические состояния;
  • Глаукома;
  • Сердечно-сосудистые заболевания в фазе декомпенсации.

Техника холотропного дыхания

Холотропное дыхание является гораздо более частым и глубоким, чем обычное. Зачастую других специфических инструкций по дыханию перед сеансом не дается, таких например, как способ, скорость или природа дыхания. Опыт является внутренним и по большей части невербальным, с минимальным вмешательством во время активного дыхания. Вмешательство дозволено только в случаях, когда происходят спазмы горла, потеря самоконтроля, сильная боль, страх, и прочие факторы, которые препятствуют продолжению сеанса.

холотропное дыхание эффектОбязательна сопутствующая музыка либо бубны, барабанная дробь, звуки природы и т. д., чаще даже различные варианты для каждого этапа сеанса. Это - целостная и неотъемлемая часть холотропного процесса. Музыка призвана поддерживать характерные для сеанса этапы, которые отражают общие черты того, как разворачивается холотропный опыт. Как правило, сначала мелодия побуждающая и стимулирующая, далее более драматическая и динамичная, а после этого музыка выражает прорыв. После своей кульминации мелодия постепенно становится более спокойной, и по завершении — медитативной.

Процесс обычно длится 1,5-2 часа и проходит в парах, именуемых «ситтер - холонавт». За один день в группе проводится по две дыхательных сессии, в ходе которых партнеры меняются ролями. Роль ситтера очень важна – он следит за тем, чтобы человек, находящийся в галлюциногенном состоянии, чувствовал себя хорошо, поддерживал дыхание и т.д. Именно поэтому опасно холотропное дыхание в домашних условиях – не всегда есть возможность подключить к процессу опытного человека.

Вам будет интересно: