Упражнения от целлюлита

Целлюлит занимает второе место после лишнего веса в списке самых ненавистных женских проблем с внешностью. Ведь эталоном красоты женщины упражнения от целлюлитасчитается нежная и гладкая кожа, которую приятно ласкать, а целлюлит эту самую красоту сводит на нет. В арсенале современной красотки немало средств борьбы с «апельсиновой коркой», начиная с кремов и пилингов и заканчивая ультразвуковой терапией. Однако в большинстве своем они направлены на устранение косметических дефектов, а не на вызывающие их причины, и вскоре проблема возникает вновь. Чтобы раз и навсегда распрощаться с неровной, бугристой кожей, необходимо выполнять регулярные физические упражнения от целлюлита (на ягодицах, бедрах, ногах).
Упражнения улучшают кровообращение и не позволяют жировым клеткам отложиться под кожей. Специальных упражнений для избавления от целлюлита нет, однако для этой цели вполне подойдут упражнения, укрепляющие мышцы ног: они усиливают циркуляцию крови, расщепляют жир и активно потребляют образовавшуюся энергию.

Готовимся к упражениям от целлюлита

Перед тем, как приступить к упражнениям, нужно подготовить свой организм к нагрузке. Выполняйте приседания (до 100 раз в день), вращения тазом, ходите и подпрыгивайте на месте, высоко поднимая колени. В зависимости от вашей физической формы, для подготовки нужно сделать каждое упражнение по 20-50 раз. Хорошо, если после этого вы смажете проблемные зоны антицеллюлитным упражнения от целлюлита на ягодицахкремом. Затем приступайте к основным занятиям.
Самые эффективные упражнения против целлюлита на ягодицах

  1. Скакалка. Прыгайте со скакалкой по 15 минут в день. Когда почувствовали, что устали, пройдитесь по комнате, сделайте подготовительные упражнения. Затем продолжайте прыжки. Когда 15 минут станет вашей минимальной нормой, постепенно увеличивайте время занятий до 45 минут, а с 45 обратно до 15.
  2. Вращать обруч. Вращение обруча усиливает приток крови к области таза, а значит, автоматически становится эффективным упражнением против целлюлита на ягодицах. Кроме того, обруч помогает устранить проблемы с пищеварением. Ваша дневная норма – 15 минут.
  3. Приседать на расставленных ногах. Это очень полезно не только для расщепления целлюлитного жира, но и подтягивания дряблой кожи на внутренней стороне бедер.
  4. Прекрасное упражнение против целлюлита на ягодицах. Исходное положение – сесть на пол, ноги прямо перед собой, спина прямая.  Начинайте передвигаться, вразвалочку двигаясь ягодицами. Дневная норма – 10-15 минут.

упражнения для ног от целлюлитаУпражнения для ног от целлюлита

  1. Исходное положение – лечь на спину, согнуть в колене одну ногу и опереться ею о пол. Приподнять область таза от пола, а вторую ногу, согнутую в колене, подтянуть к животу. Оставайтесь в этой позе 15-20 секунд. Делайте это упражнение по 15 раз на каждую ногу, затем 2 раза повторите на обе ноги.
  2. Исходное положение – лечь набок, голову положить на вытянутую руку, второй рукой опереться о пол. Согнуть ноги в коленях, верхнюю приподнять максимально высоко, оставляя согнутой. Медленно повторите 40 раз, затем перевернитесь на другой бок и сделайте другой ногой.
  3. Одно из самых несложных упражнений для ног от целлюлита. Исходное положение – встать прямо, взяться руками за спинку стула. Одну  ногу нужно отставить назад и приподнять ее, не сгибая колена. Спина прямая, корпус можно слегка наклонить вперед. Повторите 15-20 раз каждой ногой.
  4. Исходное положение – лечь на спину, полусогнутые ноги положить на стул, касаясь его пятками. Затем, напрягая мышцы ягодиц, приподнимите таз. Задержитесь на 10-15 секунд, затем опустите. Повторите 20 раз.
Вам будет интересно: