Виды фитнеса

Виды фитнесаБыстрый ритм современной жизни требует от нас хорошей физической формы. Недаром руководители многих российских и украинских компаний пользуются опытом западных коллег и оплачивают своим сотрудникам занятия спортом и абонементы в фитнес клубы. Занятия фитнесом помогают поддерживать высокий жизненный тонус, решить эстетические проблемы фигуры, избавиться от лишнего веса и вырабатывают здоровый образ жизни. Также физические упражнения значительно увеличивают работоспособность.

Современные виды фитнеса включают в себя не только физическую нагрузку на организм, но и упражнения, направленные на достижение душевного равновесия и гармонии с внешним и внутренним миром. Вот лишь некоторые из современных видов фитнеса:

  • Аква-фитнес. Этот вид хорош тем, что занятия проходят в бассейне. Упражнения направлены на преодоление сопротивления воды. Аква-фитнес состоит не только из физических упражнений, направленных на гибкость и растяжку мышц, но и из хореографических элементов. Риск получения травмы при таких занятиях минимальный.
  • Степ-аэробика. Танцевальные упражнения, при которых используется ступень или платформа, высотой от 20 до 30 см. Такие занятия практически не имеют противопоказаний и подходят для любого возраста. Степ-аэробика помогает улучшить двигательные функции и координацию. А еще  это эффективный и безопасный способ убрать лишние сантиметры с талии, бедер, ягодиц. Для начинающих занятие длится не более 20-30 минут.
  • Резист-бол. Вид аэробики, в котором используются большие разноцветные надувные мячи. Этот вид фитнеса идеально подходит для парных занятий и для занятий с детьми. Комплекс упражнений направлен на улучшение координации движений, поддержку равновесия и правильной осанки.
  • Спиннинг или сайкл рибок. Этот вид фитнеса объединил в себе всеми любимые тренировки на велотренажерах с просмотром живописных пейзажей на большом экране. При этом вы как будто едете на велосипеде по каменистой местности или вдоль гладкого шоссе. Положительные эмоции значительно поднимают настроение и усиливают эффект физической нагрузки.

Появляются и совсем новые виды фитнеса, такие как Bosu и будокон, которые становятся все популярней. Название Bosu происходит от названия специального тренажера в виде полушара, который используется при занятиях. Специфика этого вида в том, что упражнения вырабатывают умение держать равновесие. Будокон удачно совмещает в себе физические упражнения восточных боевых искусств с медитацией. По мнению голливудских звезд, это самый эффективный вид фитнеса. Занятия делятся на два направления: физическая часть и медитация. Упражнения развивают все четыре тела сущности человека: эмоциональное, духовное, интеллектуальное и физическое. Только так можно получить здоровое тело и дух.

Виды фитнес программ

современные виды фитнесаКаждый вид фитнеса имеет свои программы, то есть комплексы упражнений определенного направления. Программа может быть рассчитана на какой-то промежуток времени за который можно получить желаемый результат. Обычно саму программу разрабатывает инструктор по тому или иному виду фитнеса, и, как правило, эти программы индивидуальны для конкретного человека или для отдельной группы.

Есть и общие программы, например, MIND&BODY. Эта программа рассчитана на сжигание подкожных жировых тканей с помощью физических упражнений и на психологическую работу с женщинами (реже с мужчинами) которые не довольны своей фигурой.

Для того, чтобы правильно решить, какой вид фитнеса выбрать, надо четко знать цель этих занятий и способность организма принимать физические нагрузки. Важно прислушаться к внутреннему «я» - какой вид фитнеса окажется более близким и приятным, тем и наслаждаться!

Вам будет интересно: