Виды гимнастики

виды гимнастикиСовременные виды гимнастики – это путь к здоровью и красоте. Ежедневное выполнение довольно простых комплексов упражнений в домашних условиях поможет вам без особого труда сохранять хорошую физическую форму и укреплять свое здоровье. К сожалению, не все придают значение важности регулярных занятий, однако никогда не поздно изменить свое мнение и начать заниматься. Для начала разберемся, какие бывают виды гимнастики. Вот они:

  • оздоровительная гимнастика;
  • спортивная гимнастика.

Классификация видов гимнастики в большом спорте включает в себя следующие разновидности: спортивная, художественная, акробатическая и командная. Однако в данном случае имеет смысл остановиться и подробно разобрать оздоровительные виды гимнастики. Итак, основных всего два – это гигиеническая и ритмическая. Гигиеническая предполагает ежедневное выполнение определенных упражнений, а ритмическая гимнастика – это разновидность оздоровительной, которая выполняется исключительно под музыку. Таким образом, вы не только тренируете свое тело, но и нарабатываете чувство ритма.

Один из наиболее распространенных видов утренней гимнастики – оздоровительный. Его смысл заключается в том, чтобы при помощи упражнений разогреть мышцы, дать им проснуться, зарядиться энергией. Начинается гимнастика с растягивания мышц. Сначала идут вращения головой, разминка конечностей, наклоны, а за ними следуют приседания, хлопки, бег на месте. В принципе, разработать комплекс упражнений для утренней разминки можно самостоятельно.

нетрадиционные виды гимнастикиА вот нетрадиционные виды гимнастики требуют строгого следования инструкции. Наиболее эффективна так называемая Сурья Намаскар. Это именно то сочетание физических упражнений, которое используют йоги для поднятия энергии. Такая гимнастика омолаживает, способствует гармонизации энергетических потоков, помогает сохранить молодость, здоровье и долголетие. На картинке показано, как правильно выполнять гимнастику. Говорят, что один цикл этих упражнений гораздо эффективнее, чем неделя, посвященная обычным физическим нагрузкам.

Какими бы видами гимнастики вы ни занимались, не забывайте, что даже минимальная физическая нагрузка намного лучше, чем отсутствие спортивной активности. Помните, что движение – это жизнь и основа долголетия, поэтому регулярно делайте перерывы, если у вас сидячая работа, и посвящайте их простейшим упражнениям – наклонам, вращениям конечностями. Периодически напрягайте и расслабляйте мышцы живота и ягодиц. Если каждый день следовать этим правилам, ваш организм обязательно отблагодарит вас .

Вам будет интересно: