Водные процедуры

Водные процедурыТрудно переоценить значение водных процедур для человека. Они оказывают положительное влияние на нервную систему, снимают стрессы, нормализуют сон, закаливают организм и тонизируют мышцы. Водные процедуры сохраняют эластичность кожи, удаляют из нее шлаки и, кроме того, являются средством необходимой гигиены.

Виды водных процедур

Многообразие видов водных процедур позволяет каждому выбрать что-то по душе. Просто следует заранее определиться, какой именно эффект вы желаете получить.

Так, обливание дает прекрасный закаливающий эффект, повышает сопротивляемость организма к простудным инфекциям. Обливания рекомендуется начинать, используя воду температурой 25 – 30 градусов, постепенно делая ее чуть прохладнее. Время водной процедуры не должно превышать 2-х минут.

Кстати, избежать простуд поможет полоскание горла. Выполнять его необходимо дважды в день, утром и перед сном, постепенно понижая температуру воды.

К водным закаливающим процедурам относится и обтирание. Выполнять его стоит на протяжении 5-ти минут, смачивая тело губкой и растирая досуха.

Пожалуй, самая популярная и доступная водная процедура, оказывающая полезное действие – это душ. Для того чтобы разогреть кровь, привести мышцы в тонус и взбодриться принимайте душ в течение 2 – 3 минут, после чего разотрите свое тело махровым полотенцем. Такая водная процедура чрезвычайно полезна по утрам.

Ножные ванночки в вечернее время снимут напряжение с мышц и избавят вас от неприятного гула в ногах. Желательно добавить в теплую воду отвар лекарственных трав или несколько капель успокаивающего эфирного масла.

Ванны. Это может быть ванна с эфирными маслами, отварами трав, морской солью, гидромассажная или обычная ванна. В любом случае, продолжительность водной процедуры не должна превышать 15 – 20 минут. Температура воды – 36 – 38 С°. Ванна делает кожу эластичной и упругой, расслабляет мышцы, благоприятно действует на нервную систему.

Водные процедуры для похудения

Давно замечено, что водные процедуры эффективно избавляют от лишних килограммов и целлюлита. Прежде всего, это гидромассажные процедуры, такие как душ Шарко, виши, циркулярный душ. Но эти процедуры следует проходить только после назначения врача. А вот стимулировать работу кровеносных сосудов, обогатить ткани кислородом, тем самым улучшив метаболизм, можно и в домашних условиях, принимая хвойную или хвойно-солевую ванну. Это достаточно «ленивый» способ похудения, который позволяет сбросить до 5 килограмм, получая только приятные эмоции.

утренние водные процедурыПеречень водных процедур для похудения не будет полным без описания посещения бассейна. Конечно, похудеть вы сможете, если будете проявлять в воде определенную активность. Для этого созданы такие специальные направления, как аквааэробика. Посещать бассейн нужно не менее 3-х раз в неделю. Время занятия составляет около 45 минут. Занятия под руководством тренера позволяют за один сеанс сжечь около 400 калорий. Плавание закалит организм, укрепит сердечно сосудистую систему и примерно в 2 раза ускорит обменные процессы.

Особенно полезно худеть в бассейне тем, кто обладает очень большим весом. Как правило, у таких людей наблюдается нарушение артериального давления. Простые физические упражнения для них практически недоступны. Но при посещении бассейна нагрузки на сердце значительно снижаются. Особое состояние «гидроневесомости» позволяет задействовать мышцы, не нанося вреда здоровью. Поэтому похудение в бассейне доступно даже в пенсионном возрасте.

Вам будет интересно: