Какие витамины нужны для волос?

какие витамины нужны для волосВ Индии считается, что уход за волосами укрепляет нервную систему и даже повышает умственные способности. Длинные и ухоженные волосы – признак здоровья, чувственности и благополучия. Но для того, чтобы ухаживать за волосами не достаточно только расчёсывание и банальное мытьё волос специальными шампунями. Их нужно постоянно питать. И лучше, чтобы это питание проводилось не только внешне, но и изнутри. Ведь часто проблемы с волосами возникают из-за недостатка полезных веществ для нашего организма, таких как витамины.

Лучшими витаминами для волос считаются витамин В1, В12 и вообще, витамины из группы В. Эта группа довольно разнообразна, и каждый витамин действует на состояние волос по-разному.

  • В1 – необходим для оздоровления волос и их роста. В2 прекрасно стимулирует функцию печени и в ответе за образование эритроцитов. Соответственно кровь, которая богата эритроцитами будет питать кожу головы и волосяные луковицы. Если волосы начали тускнеть и выпадать, значит у вас недостаток этого витамина. В3 отвечает за образование пигмента в организме. Если постоянно пополнять запас витамина В3, то седые волосы могут долго не появляться. В6 участвует в окислительно-восстановительных процессах организма. Дефицит этого витамина может выявиться дерматитом кожи головы. В8, В9, В10 также играют важную роль в жизнедеятельности кожи, в том числе головы. Вообще, витамины группы В жидкие витамины для волосборются с различными кожными заболеваниями. Эти витамины содержатся в мясе, печени, рыбе, яичных желтках, пшеничных отрубях, в цельных крупах, бобах, сое, фруктах, в цельных и пророщенных зёрнах пшеницы, шпинате.
  • Витамин А – ретинол, является одним из главных участников обновления кожи. Кроме того, он укрепляет капилляры. Волосы очень страдают при недостатке ретинола. Становятся сухими, возникает перхоть, себорея, начинают выпадать волосы. В большом количестве он содержится в моркови, печени, рыбьем жире, тыкве, облепихе.
  • Витамин С действует укрепляюще на стенки кровеносных сосудов, защищая волосяные луковицы. Обладая прекрасным антиоксидантным действием он помогает волосам справиться со стрессом, плохой внешней средой. Помимо этого, витамин С укрепляет иммунитет и способствует усвоению железа. Содержат его цитрусовые, в достаточном количестве находится в капусте, шиповнике, чёрной смородине.
  • Витамин Е также обладает защитными антиоксидантными свойствами. Он способен без особых трудностей проникать через поверхностные слои кожи. Также витамин Е способствует увлажнению кожи. Он отвечает за питание луковиц, улучшает кровообращение. Этого витамина много в орехах, семечках, маслах, овощах, шпинате, в листовых зелёного цвета.
  • Витамин F участвует в жировом обмене кожи, предотвращая её шелушение, так что он полезен против перхоти. Более того, он активирует другие витамины. Данный витамин присутствует в арахисе, подсолнечном масле, грецких орехах.

лучшие витамины для волосКроме витаминов волосы должны питаться и быть обеспечены белком. Он содержится в телячьей печени и пивных дрожжах.

Витамины можно получить вместе с едой. Также применяя их не внутренне, а уже наружно, используя их в качестве масок для волос. Довольно эффективно могут решить проблемы жидкие витамины для волос. Продаются они в ампулах. Использовать их можно добавляя в домашние маски для волос. Или же нанести их на корни волос, распределяя по всей длине. Сейчас очень многие предпочитают для здоровья волос пить витамины. Курс лечения витаминными комплексами составляет 2 – 3 месяца.

Вам будет интересно: